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Die richtige Ernährung

Eine zu fett-, salz- und zuckerreiche Ernährung belastet Ihren gesamten Organismus. Fett, das vom Körper nicht direkt in Energie umgesetzt wird, speichert er als Reserve für schlechte Zeiten: bei Frauen vorwiegend unter der Haut, bei Männern eher um die inneren Organe herum. So wird auch das Herz stark belastet.

Mit einer gesunden Ernährung können Sie Ihrer Gesundheit deshalb etwas Gutes tun. Wichtig ist, dass Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren.

Dabei können Sie sich an der Ernährungspyramide orientieren:

 

  • Beachten Sie, dass sich vor allem in Softdrinks wie Cola oder Orangenlimonade und auch in Fruchtsäften viel Zucker verbirgt.
  • Viel und abwechslungsreiches Gemüse bildet die Grundlage jeder gesunden Ernährung und versorgt Sie auch mit den Vitaminen und Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt.
  • Obst können Sie ohne schlechtes Gewissen naschen.
  • Getreideprodukte wie Brot, Nudeln oder Reis sollen täglich verzehrt werden.
  • Fisch, mageres Fleisch sowie Milchprodukte sollten Sie in Maßen zu sich nehmen.
  • Süßigkeiten, Fette, Öle und Salz bilden das Schlusslicht der Ernährungspyramide: Gehen Sie beim Kochen, Backen und Braten sparsam mit Öl, Butter und Co. um.
  • Ein knackiger Apfel ist für den kleinen Hunger unterwegs viel besser geeignet, als ein Schoko- oder Müsli-Riegel.

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Zuletzt aktualisiert: 18. August 2017
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