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Geeignete Sportarten

Zur Vorbeugung Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind leichte Ausdauersportarten gut geeignet. Hierzu zählen:

  • Gymnastik
  • Schwimmen
  • Wassergymnastik
  • Fahrrad fahren
  • Nordic Walking
  • Ausgedehnte Spaziergänge.

Vielen Menschen fällt es leichter sich zu motivieren, wenn Sie sich einer Gruppe anschließen und feste Zeiten für den regelmäßigen Sport einplanen.

Auch auf Ihre Ernährung sollten Sie unbedingt achten. Meiden Sie zu fettige oder süße Speisen und zu viel Salz bei der Zubereitung. Essen Sie stattdessen lieber viel Obst und Gemüse – das macht Sie nicht nur fit, sondern ist auch richtig lecker. Und eventuell führt es auch zum Verlust des einen oder anderen Kilos.

Ein absolutes „No-Go“ ist das Rauchen. Sicherlich ist Ihnen schon bewusst, dass durch das Nikotin Ihre Lunge nachhaltig geschädigt wird. Aber wissen Sie auch, dass sich durch Rauchen Ihre Blutgefäße stark verengen? So erhöhen Sie das Risiko für Herz- und Kreislauf-Erkrankungen (sogenannte kardiovaskuläre Erkrankungen).

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Zuletzt aktualisiert: 18. August 2017
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